Có một sự thật không thể chối cãi là giấc ngủ rất quan trọng đối con người, nhất là đối với trẻ em ở mọi lứa tuổi.Việc bị thiếu ngủ sẽ dẫn đến những tình trạng không tốt cho trẻ nhỏ như dễ bị kích động, mệt mỏi nhanh và không thể tập trung, lâu dài có thể dẫn đến kết quả học tập sa sút, hiếu động thái quá và khiến tâm trạng của bé trở nên thất thường
Dưới đây là một số mẹo nhỏ có thể giúp bé hình thành thói quen ngủ lành mạnh và khoa học hơn!
Thiết lập thời gian biểu cho việc ngủ
Các phụ huynh nên tập cho trẻ thói quen đi ngủ vào một giờ nhất định mỗi đêm kể cả cuối tuần. Thời điểm lý tưởng cho trẻ đi ngủ là từ 7:30 đến 8:30. Điều này sẽ hình thành đồng hồ sinh học trong tiềm thức của trẻ và giúp trẻ dễ dàng đi vào giấc ngủ một cách nhanh chóng vào giờ đi ngủ. Bên cạnh đó, trẻ không còn cảm thấy khó chịu khi cảm thấy phải đi ngủ sớm hoặc mệt mỏi, thiếu ngủ khi cảm thấy đi ngủ muộn.
Tránh các màn hình thiết bị
Trẻ em rất khó kiểm soát bản thân và dễ dàng bị cuốn vào một cách vô tiềm thức, vì vậy phòng ngủ của bé phải là nơi hoàn toàn không có những thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng, laptop hoặc TV. Ánh sáng xanh phát ra bởi các thiết bị có thể gây rối loạn giấc ngủ và làm ảnh hưởng sinh hoạt của trẻ ở nhà cũng như gây ra những ảnh hưởng xấu khi bé ở trên trường lớp.
Hãy là tấm gương tốt
Nếu bạn không tự giác có thói quen lành mạnh, bé sẽ không nghe lời bạn nữa. Vì vậy, hãy tránh xa những email công việc trước khi đi ngủ, cố gắng không xem TV trước khi ngủ, hay đọc cố một cuốn sách hay còn dang dở. Đừng quên nói cho trẻ biết tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc là như thế nào. Nhắc con bạn biết việc ngủ cũng có giá trị như ăn uống lành mạnh và cố gắng thực hiện giờ ngủ cho cả gia đình.
Tinh tế trong việc chọn đồ chăn ga gối cho trẻ nhỏ
Chúng tôi tin rằng, những họa tiết bắt mắt và đa dạng về màu sắc sẽ giúp bé có sự hào hứng khi leo lên giường và có một giấc ngủ đảm bảo hơn. Bên cạnh đó, chất liệu vải cũng là một điều cần cân nhắc để sắm cho bé. Một chiếc chăn mềm mại, thoáng khí, nhẹ nhàng cùng chiếc gối có độ cao vừa đủ sẽ đem lại cảm giác thoải mái, dễ chịu khi sử dụng.
Xem thêm các bài viết khác của Navillela tại: www.navillela.com/blog
Comentarios