“ Trời nóng quá, thiệt là khó ngủ”
“ Phòng ngủ của bạn đã đủ mát mẻ chưa?”
Để Navillela giúp bạn có một giấc ngủ ngon vào những ngày nóng oi bức nha.
Bạn thường xuyên cảm thấy khó chìm sâu vào giấc ngủ, hoặc trở mình cả đêm vì nóng bức, vậy làm thế nào để có một giấc ngủ ngon?
Nhiệt độ phòng và độ ẩm rất quan trọng
1. Nhiệt độ phòng và độ ẩm
Yếu tố lớn nhất gây trở ngại giấc ngủ sâu vào đêm hè chính là nhiệt độ. Nếu nhiệt độ quá cao, cơ thể khó đi vào giấc ngủ, còn nếu nhiệt độ quá thấp, thân nhiệt bạn sẽ bị giảm, ngoài ra còn có thể bị mất nước và khô da.
Vì thế việc cân bằng nhiệt độ thích hợp cho phòng ngủ rất quan trọng. Hãy duy trì nhiệt độ thích hợp cho giấc ngủ không quá nóng cũng không quá lạnh, từ 24 đến 26 độ C.
Giảm nhiệt độ phòng bằng quạt
2. Sử dụng quạt máy
Sử dụng thêm quạt sẽ hiệu quả hơn là chỉ dùng điều hòa. Nếu bạn sử dụng quạt thường xuyên sẽ cho hiệu quả làm mát tương tự như sử dụng máy điều hòa ở chế độ làm mát mạnh.
Khi sử dụng quạt vào ban ngày, nên hướng lên trên để không khí nóng bên trên và không khí lạnh bên dưới lưu thông tốt. Vào ban đêm hoặc khi thông gió, sử dụng quạt với hướng quạt hướng ra cửa sổ. Bạn có thể để không khí nóng trong nhà đi ra bên ngoài và không khí mát mẻ được đưa vào trong nhà.
3. Hạ nhiệt độ phòng bằng cây thủy canh
Ngoài việc sử dụng điều hòa, còn có những cách khác để làm mát phòng. Chính là sử dụng thực vật. Người ta nói rằng nếu đặt cây thủy canh trong nhà, nhiệt độ trong nhà sẽ giảm đi trong quá trình độ ẩm bay hơi.
Ngoài ra, khi độ ẩm giảm thì nhiệt độ cơ thể cũng giảm theo, nên sử dụng các loại cây có tác dụng hút ẩm sẽ rất tốt. Các loại thực vật có hiệu quả để hút ẩm bao gồm Tylandsia và San Severia.
Hãy biết cách tạo ra một giấc ngủ ngon và một môi trường ngủ ngon nhất, vì điều này có liên quan trực tiếp đến sức khỏe của bạn, đồng thời vui vẻ mà không bị mệt mỏi vì nhiệt độ và độ ẩm cao!
Cùng đón xem phần 2 tại bài viết tuần sau nhé!
Xem thêm chăn hè tại www.navillela.com
Comments